Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 479g | 1736kcal | 39g | 378.7g | 2.7g | 8.1g | |
| Tonnikala vedessä | 599g | 626kcal | 134.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 150g | 215kcal | 4.2g | 38.3g | 3.6g | 5.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 230g | 39kcal | 4.8g | 0.5g | 0.7g | 5.5g | |
| Parsa | 200g | 31kcal | 2.6g | 2.4g | 0.4g | 3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Voi | 60g | 435kcal | 0.7g | 0.2g | 48.7g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 120g | 443kcal | 12g | 73.1g | 11.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 200g | 699kcal | 50g | 0.5g | 55.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 100g | 30kcal | 3.7g | 0.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6072g | 8620kcal | 505.4g | 1013g | 266g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 3036g | 4310kcal | 252.7g | 506.5g | 133g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1518g | 2155kcal | 126.4g | 253.3g | 66.5g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu