Haukimureke
Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja hienona.
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 253g | 212kcal | 46.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, vähälaktoosinen | 28g | 87kcal | 1g | 0.9g | 8.7g | 0.1g | |
| Kasvisliemijauhe (Reformi), annos 6.5g | 2.2g | 3.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 21g | 10kcal | 0.7g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 610g | 625kcal | 96.6g | 4.8g | 23.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 313kcal | 48.3g | 2.4g | 11.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 156kcal | 24.2g | 1.2g | 5.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.8g | 0.8g | 3.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu