Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1200g | 1044kcal | 12.7g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 892g | 1272kcal | 111.5g | 2.7g | 91.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 568g | 240kcal | 55.7g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 324g | 1135kcal | 45.4g | 178.3g | 25.9g | 35.7g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 41g | 71kcal | 2.1g | 15.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 7525kcal | 454.8g | 836.4g | 245.4g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 3763kcal | 227.4g | 418.2g | 122.7g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 1881kcal | 113.7g | 209.1g | 61.4g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu