Ruskeakastike, soija

1. Sekoita soijajauho ja perunajauho haaleaan veteen.

2. Kuumenna se sakeammaksi levyllä (kiehuu helposti yli) ja lisää kasvisliemikuutiot.

3. Lisää maun mukaan ketsuppia ja sinappia sekä mahdollisesti suolaa.

4. Soija saattaa paakkuuntua, joten kannattaa ehkäpä vatkata sitä käsivatkaimella hiukan.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Jaanafever
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit50g200kcal20g8g10g7.5g
Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys 5g17kcal0g4.1g0g0.1g
Vesi167g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr67g187kcal5.3g6.3g16g1.1g
Ketsuppi, Felix17g15kcal0.2g3.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana610g837kcal51g43.8g52.2g17.4g
Valittu annoskoko305g418kcal25.5g21.9g26.1g8.7g
Annoskoko puolitettuna153g209kcal12.8g11g13.1g4.4g
Arvot/100g100g137kcal8.4g7.2g8.6g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=132428