Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 60g | 210kcal | 4.6g | 45g | 1.3g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 34g | 108kcal | 4g | 0.2g | 10.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 113g | 180kcal | 16.9g | 2.8g | 11.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 75g | 52kcal | 3g | 8.3g | 0.6g | 2.3g | |
| Rypsiöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Soijakastike | 6g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 611g | 1206kcal | 58g | 115g | 57g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 603kcal | 29g | 57.5g | 28.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 302kcal | 14.5g | 28.8g | 14.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu