Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1118g | 1098kcal | 34.2g | 222.7g | 3.7g | 11.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 615g | 275kcal | 1.2g | 57.9g | 0.6g | 11.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 391g | 430kcal | 97.8g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kurkku | 299g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 559g | 475kcal | 17.3g | 25.7g | 33.5g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.8g | 7.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 8.4g | 5.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 56g | 12kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6104g | 4682kcal | 306g | 628.6g | 84.4g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 3052g | 2341kcal | 153g | 314.3g | 42.2g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1526g | 1171kcal | 76.5g | 157.2g | 21.1g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu