Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio465g1302kcal11.6g16.3g130.2g0g
Kananmuna, annos 65g279g351kcal30.7g0.8g25.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g349g1429kcal87.2g7g118.5g0g
Leseseos (3 viljan)58g148kcal9.6g19.8g3.5g17.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 70g212kcal6.1g38.6g1.3g9.7g
Leivinjauhe 16g29kcal0.8g6.2g0g0.1g
Sipuli, paistettu 116g118kcal1.5g5.6g9.5g2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow349g70kcal10.8g1.7g2.8g4.5g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g349g558kcal59.3g0.3g34.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu302g381kcal33.2g0.9g27.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%465g744kcal12.6g12.6g69.7g0g
Ranskankerma Valio39g109kcal1g1.4g10.9g0g
Kananmuna, annos 65g23g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g29g119kcal7.3g0.6g9.9g0g
Leseseos (3 viljan)4.9g12kcal0.8g1.7g0.3g1.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 5.8g18kcal0.5g3.2g0.1g0.8g
Leivinjauhe 1.4g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Sipuli, paistettu 10g10kcal0.1g0.5g0.8g0.2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow29g5.8kcal0.9g0.1g0.2g0.4g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g29g47kcal4.9g0g2.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu25g32kcal2.8g0.1g2.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%39g62kcal1g1g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6104g11573kcal570.8g238g916g73.2g
Valittu annoskoko3052g5786kcal285.4g119g458g36.6g
Annoskoko puolitettuna1526g2893kcal142.7g59.5g229g18.3g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225