Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 673g | 1817kcal | 63.9g | 302.8g | 40.4g | 47.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 841g | 925kcal | 193.5g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 541g | 324kcal | 2.2g | 81.1g | 0.5g | 7.6g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 401g | 276kcal | 16g | 44.1g | 3.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 401g | 240kcal | 4.8g | 11.2g | 20g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 200g | 340kcal | 62.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6112g | 7847kcal | 685g | 878.4g | 165g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 3056g | 3924kcal | 342.5g | 439.2g | 82.5g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1528g | 1962kcal | 171.3g | 219.6g | 41.3g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu