Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 881g | 1256kcal | 110.1g | 2.6g | 90.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 667g | 614kcal | 105.5g | 16.7g | 13.3g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 467g | 1822kcal | 135.5g | 9.3g | 135.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 988g | 1185kcal | 118.5g | 19.8g | 69.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 53g | 182kcal | 10.7g | 0g | 15.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6112g | 10118kcal | 960.6g | 96.8g | 647.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3056g | 5059kcal | 480.3g | 48.4g | 323.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1528g | 2530kcal | 240.2g | 24.2g | 161.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu