Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 30g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 43g | 15kcal | 0.7g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 60g | 60kcal | 12g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Voi | 43g | 311kcal | 0.5g | 0.2g | 34.8g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 15g | 47kcal | 1.2g | 8.6g | 0.4g | 1.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 191kcal | 5.7g | 38.9g | 0.7g | 1.9g | |
| Leivinjauhe | 2.1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 30g | 117kcal | 8.7g | 0.4g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 1513kcal | 58.6g | 109g | 91.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 756kcal | 29.3g | 54.5g | 45.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 378kcal | 14.7g | 27.3g | 23g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu