Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 59g | 116kcal | 1.5g | 0.5g | 11.3g | 3.9g | |
| Banaani, kuorittu | 45g | 39kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 45g | 32kcal | 1.6g | 4.5g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 158g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 477kcal | 17.6g | 41.8g | 24.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 239kcal | 8.8g | 20.9g | 12.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 119kcal | 4.4g | 10.5g | 6.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu