Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 94g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 63g | 123kcal | 15.6g | 0.4g | 6.6g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 19g | 34kcal | 0.1g | 1.1g | 3.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 613g | 480kcal | 35g | 10.8g | 33.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 240kcal | 17.5g | 5.4g | 16.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 120kcal | 8.8g | 2.7g | 8.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu