Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 146g | 95kcal | 2.3g | 21.9g | 0.1g | 2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 73g | 25kcal | 2.2g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 15g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 58g | 88kcal | 9.3g | 1.8g | 4.5g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 15g | 38kcal | 4.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 527kcal | 39.8g | 54.6g | 16.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 263kcal | 19.9g | 27.3g | 8.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 132kcal | 10g | 13.7g | 4.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu