Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 73g | 67kcal | 11.5g | 1.8g | 1.5g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 58g | 187kcal | 13.4g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Flora culinesse | 15g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 44g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 20g | 15kcal | 0.9g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 1120kcal | 95.2g | 9.4g | 75g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 560kcal | 47.6g | 4.7g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 280kcal | 23.8g | 2.4g | 18.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu