Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 109g | 72kcal | 13.1g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 88g | 33kcal | 0.9g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 26g | 95kcal | 4.7g | 12g | 2g | 4.6g | |
| Auringonkukansiemen | 22g | 130kcal | 5g | 2.8g | 10.8g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 55g | 46kcal | 0.6g | 10g | 0.2g | 1g | |
| Hunaja | 6.6g | 22kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 613g | 795kcal | 48.6g | 84.8g | 26.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 398kcal | 24.3g | 42.4g | 13.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 199kcal | 12.2g | 21.2g | 6.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu