Tomaattisoijarouhemättö

1. Pilko ja kuullota sipulit.

2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.

3. Lisää soijarouhe.

Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.

Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.

4. Lisää kerma ja lämmitä.

Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.

Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (käsittelemätön)900g244kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Flora punainen, annos 10g60g324kcal0.1g0.2g36g0g
Soijarouhe, tumma, 30g600g1938kcal300g180g3g33g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 300g990kcal6g9g105g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1200g240kcal15.6g36g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g7473kcal666.8g536.8g296.4g96.6g
Valittu annoskoko3060g3736kcal333.4g268.4g148.2g48.3g
Annoskoko puolitettuna1530g1868kcal166.7g134.2g74.1g24.2g
Arvot/100g100g122kcal10.9g8.8g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=266721