Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g467g818kcal88.8g0g51.4g0.5g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g898g359kcal9g72.8g2.7g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g503g141kcal5.5g24.1g2g15.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 203g282kcal25.4g0.6g19.9g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g449g292kcal9g14.8g20.7g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 449g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g81g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g9g15kcal0.7g2.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g3814kcal276.8g230.4g193.6g33.8g
Valittu annoskoko3060g1907kcal138.4g115.2g96.8g16.9g
Annoskoko puolitettuna1530g953kcal69.2g57.6g48.4g8.5g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603