Paimenen paistos Englannista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha 10%		800g	1360kcal	160g	0g	80g	0g
Pirkka Herkkusieniviipaleet		340g	37kcal	7.8g	1.4g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		160g	43kcal	2.1g	7.7g	0.3g	2.7g
Valkosipuli		20g	22kcal	1.6g	3.3g	0.1g	0.4g
Oliiviöljy		20g	177kcal	0g	0g	20g	0g
Lihaliemi laimennettu		200g	38kcal	0g	6g	1.2g	0g
Perunamuusipakaste Rainbow 400g		1200g	1440kcal	20.4g	180g	68.4g	0g
Plus kevytmaito (Valio), annos 200g		200g	106kcal	10g	9.6g	3g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		120g	151kcal	13.2g	0.4g	10.8g	0g
	Annoskoko tuplana	6120g	6748kcal	430.2g	416.8g	367.6g	6.2g
	Valittu annoskoko	3060g	3374kcal	215.1g	208.4g	183.8g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	1530g	1687kcal	107.6g	104.2g	91.9g	1.6g
	Arvot/100g	100g	110kcal	7g	6.8g	6g	0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu