Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 640g | 2150kcal | 51.2g | 454.4g | 14.1g | 30.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 267g | 721kcal | 163g | 9.4g | 4g | 45.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 907g | 708kcal | 46.3g | 104.3g | 10.9g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 320g | 198kcal | 1.3g | 47g | 0.3g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 933g | 840kcal | 14g | 84g | 46.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6134g | 9235kcal | 551.6g | 1398.2g | 151.8g | 151g | |
| Valittu annoskoko | 3067g | 4617kcal | 275.8g | 699.1g | 75.9g | 75.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1534g | 2309kcal | 137.9g | 349.6g | 38g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu