Tuliset broileripyörykät

N. 25 pientä pyörykkää

Mausteita: chilirouhe, chilijauhe, curry, valkopippuri, juustokumina (jeera), garam masala, suola.

Kaikkia mausteita 1 tl tai maun mukaan, suolaa 1,5 tl.

Silppua sipuli ja valkosipuli ja kypsennä ne mikrossa pienessä öljytilkassa, sekoita välillä ja varo, ettei valkosipuli pala.

Sekoita jauheliha, jogurtti, leseet, kananmuna, sipulit ja mausteet, anna maustua jääkaapissa n. 30 minuuttia.

Nostele taikinasta leivinpaperin päälle sopivan kokoisia pyöryköitä ja paista niitä 200 asteessa n. 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % 209g308kcal44.9g0g14.2g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 42g23kcal1.6g2.1g0.8g0g
Kauralese 13g45kcal2.3g5.7g1g2.2g
Sipuli 17g5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 23g33kcal2.9g0.1g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana615g837kcal104.6g19g36.8g5.2g
Valittu annoskoko307g419kcal52.3g9.5g18.4g2.6g
Annoskoko puolitettuna154g209kcal26.2g4.8g9.2g1.3g
Arvot/100g100g136kcal17g3.1g6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=164427