Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Porkkana 113g37kcal0.7g6.3g0.2g2.9g
Cashewpähkinä 13g73kcal2.5g2.4g5.9g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana615g278kcal7.2g20.2g17g7.6g
Valittu annoskoko308g139kcal3.6g10.1g8.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna154g70kcal1.8g5.1g4.3g1.9g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736