Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1613g | 1935kcal | 53.2g | 59.7g | 161.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 121g | 1070kcal | 0g | 0g | 120.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 40g | 44kcal | 3.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Viinietikka | 81g | 17kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 1209g | 132kcal | 6.8g | 16.9g | 1.2g | 8.5g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 8.1g | 19kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6144g | 6431kcal | 128.2g | 173.4g | 567.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 3072g | 3216kcal | 64.1g | 86.7g | 283.9g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1536g | 1608kcal | 32.1g | 43.4g | 142g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu