Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g2409g2650kcal554.2g0g50.6g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g361g828kcal7.9g205.3g1.4g25.7g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g301g1087kcal54.2g0.3g95.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6144g9130kcal1232.6g411.2g295g51.4g
Valittu annoskoko3072g4565kcal616.3g205.6g147.5g25.7g
Annoskoko puolitettuna1536g2283kcal308.2g102.8g73.8g12.9g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514