Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti35g3.5kcal0.4g0.3g0.1g0.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)35g39kcal8.1g0g0.6g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g35g12kcal0.6g2.3g0.1g1.1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl142g383kcal13.5g63.9g8.5g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)28g20kcal3.4g1g0.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 28g18kcal0.9g1.4g1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g4.2g8kcal0g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana616g967kcal53.8g141.6g21.2g3g
Valittu annoskoko308g484kcal26.9g70.8g10.6g1.5g
Annoskoko puolitettuna154g242kcal13.5g35.4g5.3g0.8g
Arvot/100g100g157kcal8.7g23g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754