Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 211g | 222kcal | 31.7g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Korppujauho | 42g | 155kcal | 4.4g | 31.6g | 0.4g | 2.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 28g | 32kcal | 0.8g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 27g | 190kcal | 0.1g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 1197kcal | 74g | 65.8g | 68.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 598kcal | 37g | 32.9g | 34.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 299kcal | 18.5g | 16.5g | 17.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu