Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		68g	57kcal	0.7g	12.4g	0.3g	1.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		113g	48kcal	11g	0.4g	0.1g	0g
Kaurahiutale		28g	105kcal	4.1g	16g	2.1g	2.8g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		20g	77kcal	15.7g	0.8g	1.2g	0g
Voi		2.8g	20kcal	0g	0g	2.3g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		4.5g	22kcal	1.1g	1.5g	1.3g	1.3g
Mustikka, Pakkasmarja		56g	19kcal	0.3g	3.6g	0.3g	1.9g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		17g	9kcal	1.4g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	617g	713kcal	68.6g	71g	15.2g	14.4g
	Valittu annoskoko	308g	357kcal	34.3g	35.5g	7.6g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	154g	178kcal	17.2g	17.8g	3.8g	3.6g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.1g	11.5g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu