Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 175g | 341kcal | 32.7g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 55g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 55g | 46kcal | 0.5g | 1.9g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2.7g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 4.9g | 11kcal | 0.2g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 618g | 838kcal | 69g | 11g | 57.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 309g | 419kcal | 34.5g | 5.5g | 28.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 210kcal | 17.3g | 2.8g | 14.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu