Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 44g | 127kcal | 11.4g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Tomaatti | 52g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 79g | 150kcal | 19.7g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 133g | 190kcal | 16.6g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 618g | 955kcal | 96g | 4.4g | 61.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 309g | 478kcal | 48g | 2.2g | 30.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 239kcal | 24g | 1.1g | 15.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu