Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g548g1753kcal284.8g153.4g2.7g87.6g
Vesi, vesijohtovesi 1565g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 113g68kcal5.8g10.7g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g204g57kcal1.2g12.1g0.4g5.1g
Sipuli (kuorittu)172g47kcal2.2g8.3g0.3g2.9g
Basilika, tuore 125g34kcal3.9g1.3g1g2g
Persilja 125g34kcal1.7g1.4g0.3g10g
Paprikajauhe 6.3g20kcal0.9g1.1g0.8g2.3g
Mustapippuri 3.1g8.8kcal0.3g1.2g0.1g0.8g
Vehnäjauho puolikarkea 219g752kcal22.3g153.4g2.6g7.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6160g5546kcal646.2g685.8g16.6g236.8g
Valittu annoskoko3080g2773kcal323.1g342.9g8.3g118.4g
Annoskoko puolitettuna1540g1387kcal161.6g171.5g4.2g59.2g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628