Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 1400g | 420kcal | 14g | 70g | 7g | 49g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 1120g | 930kcal | 179.2g | 19g | 11.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 560g | 672kcal | 16.2g | 25.2g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6160g | 4043kcal | 418.8g | 228.4g | 148.4g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 3080g | 2022kcal | 209.4g | 114.2g | 74.2g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1540g | 1011kcal | 104.7g | 57.1g | 37.1g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu