Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1400g | 1218kcal | 14.8g | 256.2g | 5.6g | 25.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1680g | 2117kcal | 184.8g | 5g | 151.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6160g | 6670kcal | 399.2g | 522.4g | 313.6g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 3080g | 3335kcal | 199.6g | 261.2g | 156.8g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1540g | 1668kcal | 99.8g | 130.6g | 78.4g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu