Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 480g | 215kcal | 0.9g | 45.2g | 0.5g | 8.6g | |
| Banaani, kuorittu | 340g | 296kcal | 3.6g | 62.2g | 1.4g | 6.1g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 600g | 410kcal | 4.9g | 91.2g | 0.6g | 4.8g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1000g | 650kcal | 110g | 42g | 3g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 600g | 270kcal | 25.2g | 36.6g | 3g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 48g | 195kcal | 0g | 47.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 20g | 80kcal | 0g | 19.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6176g | 4230kcal | 289.2g | 689.8g | 17g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 3088g | 2115kcal | 144.6g | 344.9g | 8.5g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1544g | 1057kcal | 72.3g | 172.5g | 4.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu