Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 97g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Ruukkusalaatti | 27g | 2.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 42g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 100g | 105kcal | 16g | 2g | 3.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 25g | 65kcal | 6.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 17g | 13kcal | 2.2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 618g | 421kcal | 52.2g | 13.8g | 16.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 309g | 210kcal | 26.1g | 6.9g | 8.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 105kcal | 13.1g | 3.5g | 4.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu