Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 127g | 44kcal | 2.3g | 8.1g | 0.3g | 4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 127g | 136kcal | 29.2g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 56g | 141kcal | 2.6g | 0.7g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 619g | 641kcal | 68.2g | 17.6g | 32.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 321kcal | 34.1g | 8.8g | 16.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 160kcal | 17.1g | 4.4g | 8.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.8g | 5.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu