AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Mustikka | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.5g | 3.7g | |
| Mansikka | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 70g | 46kcal | 7.7g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 28g | 70kcal | 3.9g | 3.1g | 1.6g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 619g | 456kcal | 26g | 57.2g | 5.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 309g | 228kcal | 13g | 28.6g | 2.7g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 114kcal | 6.5g | 14.3g | 1.4g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.9g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu