Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 84g | 206kcal | 19.5g | 1.2g | 13.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 19g | 19kcal | 0.2g | 0.9g | 1.5g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 73g | 7.3kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 38g | 67kcal | 6.4g | 1.2g | 4.1g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 38g | 45kcal | 1.2g | 1.7g | 3.8g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 2.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 3.7g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 619g | 749kcal | 57.4g | 17g | 50.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 374kcal | 28.7g | 8.5g | 25.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 187kcal | 14.4g | 4.3g | 12.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu