Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 967g | 196kcal | 5.8g | 36.7g | 2.9g | 13.5g | |
| Ruukkusalaatti | 267g | 27kcal | 2.9g | 2.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Kurkku, tuore | 417g | 42kcal | 2.5g | 7g | 0.4g | 2.9g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 1000g | 1050kcal | 160g | 20g | 35g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 250g | 650kcal | 67.5g | 0g | 42.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 167g | 133kcal | 21.7g | 3.3g | 3.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6180g | 4206kcal | 521g | 139g | 169.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 3090g | 2103kcal | 260.5g | 69.5g | 84.6g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1545g | 1051kcal | 130.3g | 34.8g | 42.3g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu