Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 853g | 905kcal | 34g | 165.3g | 7.6g | 14.8g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 467g | 280kcal | 4.2g | 24.3g | 18.7g | 1.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 28g | 85kcal | 2.7g | 3.8g | 6.6g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 538g | 86kcal | 11.3g | 1.6g | 1.8g | 8.1g | |
| Pinaatti | 351g | 47kcal | 5.7g | 1.4g | 1.1g | 4.6g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 280g | 323kcal | 70.1g | 4.2g | 2.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 421g | 76kcal | 2.4g | 10.5g | 1.7g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 122g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6188g | 4289kcal | 264g | 433.8g | 151.2g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 3094g | 2144kcal | 132g | 216.9g | 75.6g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1547g | 1072kcal | 66g | 108.5g | 37.8g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu