Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1804g | 1533kcal | 252.5g | 45.1g | 36.1g | 9g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 90g | 738kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 1202g | 2188kcal | 95g | 27.7g | 220g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 8918kcal | 695g | 145.6g | 512.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 4459kcal | 347.5g | 72.8g | 256.1g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 2229kcal | 173.8g | 36.4g | 128.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu