Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 1862g | 3351kcal | 204.8g | 428.2g | 55.9g | 130.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 336g | 466kcal | 42g | 1g | 33g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 150g | 862kcal | 30g | 28.2g | 69.6g | 5.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 30g | 6kcal | 0.6g | 1.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Persilja | 30g | 8.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 10833kcal | 575.4g | 984.2g | 440.6g | 299.4g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 5417kcal | 287.7g | 492.1g | 220.3g | 149.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 2708kcal | 143.9g | 246.1g | 110.2g | 74.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu