Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		23g	11kcal	0.7g	1.1g	0.4g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		7g	23kcal	1.1g	4.1g	0.2g	0.7g
Ruislese		0.4g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	62g	69kcal	3.8g	10.6g	1.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	31g	35kcal	1.9g	5.3g	0.6g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	16g	17kcal	1g	2.7g	0.3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	112kcal	6.1g	17.2g	1.9g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu