Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl6.3g4.8kcal1.1g0g0.1g0g
Kampasimpukka, annos 30g6.3g5.4kcal1g0.1g0g0g
Katkarapu 2.3g1.6kcal0.3g0g0g0g
Paprika vihreä 2.7g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen2.7g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)5.8g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 3.1g3.2kcal0.1g0.6g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g44kcal5.2g2.6g0.8g0.8g
Valittu annoskoko31g22kcal2.6g1.3g0.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna16g11kcal1.3g0.7g0.2g0.2g
Arvot/100g100g71kcal8.3g4.2g1.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188