Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		13g	48kcal	0.8g	4.2g	3.1g	0.2g
Kananmuna kuoreton		2.6g	3.7kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Rypsiöljy		0.4g	3.2kcal	0g	0g	0.4g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		2.6g	2.3kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		2.6g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		7.8g	13kcal	0.8g	0.2g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	62g	144kcal	4.6g	9.6g	9.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	31g	72kcal	2.3g	4.8g	4.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	36kcal	1.2g	2.4g	2.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	232kcal	7.4g	15.4g	15.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu