Bolognan kastike

Pilko vihannekset pieniksi ja paista öljyssä pannulla, kunnes sipuli kuullottuu.

Lisää jauheliha ja anna ruskistua.

Lisää tomaattimurska, paseerattu tomaatti, soija ja punaviini (voi jättää poiskin, mutta itse tykkään sen antamasta muhevuudesta).

mausta suolalla, pippurilla, basilikalla, oreganolla.

Maista, jos liian hapanta, pyöristä happamuutta makeutusaineella (tai sokerilla, jos pari lisäkaloria ei kauhistuta).

Anna kiehua hiljalleen vajaa tunti, kunnes saennut ja maut kunnolla sekoittuneet.

Sopii pastan kanssa, lasagneen, paimenpiirakkaan jne

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa 9g14kcal0.9g0.2g1g0g
Tomaattimurska 3.7g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g7.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Punaviini 1.6g1.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g45kcal2.2g2.4g2.4g0.6g
Valittu annoskoko31g22kcal1.1g1.2g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g11kcal0.6g0.6g0.6g0.2g
Arvot/100g100g72kcal3.5g3.9g3.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64424