Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 5.6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusieni 2.6g0.4kcal0.1g0g0g0g
Broilerin nahaton rintafilee7.2g7.4kcal1.7g0g0.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g2.6g4.4kcal0.2g0.1g0.3g0.1g
Aurajuusto1.3g4.4kcal0.3g0g0.4g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 7g7.4kcal0.3g1.4g0.1g0.1g
Herneet (Apetit)2.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g56kcal5.6g4g1.8g0.6g
Valittu annoskoko31g28kcal2.8g2g0.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g14kcal1.4g1g0.5g0.2g
Arvot/100g100g89kcal9g6.4g2.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873