Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%5.9g9kcal0.2g0.2g0.9g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g9g14kcal1.5g0.3g0.7g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 4.7g4.8kcal0.2g0.8g0g0.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g2.7g0.3kcal0.1g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g3.2g1.9kcal0g0.5g0g0g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g2.3g7.9kcal0.5g0g0.7g0g
Persilja 0.9g0.3kcal0g0g0g0.1g
Soijakastike 2.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g80kcal5.2g4g4.6g0.4g
Valittu annoskoko31g40kcal2.6g2g2.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna16g20kcal1.3g1g1.2g0.1g
Arvot/100g100g128kcal8.3g6.4g7.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065