Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 19g | 7.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 13g | 40kcal | 1.3g | 8.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 95kcal | 2.8g | 18.8g | 0.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 47kcal | 1.4g | 9.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 24kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.5g | 30g | 1.3g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu