Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		10g	5.5kcal	0.8g	0.5g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2g	6.6kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		5.9g	5kcal	0g	1.2g	0g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		5.9g	3.5kcal	0g	0.9g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	63g	46kcal	2.8g	8.2g	0.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	31g	23kcal	1.4g	4.1g	0.1g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	12kcal	0.7g	2.1g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13.1g	0.3g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu