Kukkakaaliherkku
Irrottele kukkakaalin nuput ja keitä ne al dente suolatussa keitinvedessä.
Kuumenna ruokakerma ja sulata joukkoon tuore- ja sinihomejuustot, lisää myllystä tuoretta mustapippuria ja halutessasi vielä valkosipulin kynsi.
Kaada kastike kukkakaalin päälle uunivuokaan ja ripottele päälle vielä juustoraaste.
Gratinoi 200 asteessa n 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Pompula11
Kuumenna ruokakerma ja sulata joukkoon tuore- ja sinihomejuustot, lisää myllystä tuoretta mustapippuria ja halutessasi vielä valkosipulin kynsi.
Kaada kastike kukkakaalin päälle uunivuokaan ja ripottele päälle vielä juustoraaste.
Gratinoi 200 asteessa n 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Pompula11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, keitetty, suolaa | 16g | 3.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 5.2g | 4.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| castello blue, sinihomejuusto | 2.6g | 11kcal | 0.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli | 5.2g | 8.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 2.6g | 6.8kcal | 0.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 62g | 69kcal | 4g | 1.4g | 5.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 34kcal | 2g | 0.7g | 2.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 17kcal | 1g | 0.4g | 1.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 6.4g | 2.2g | 8.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu