Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 7.8g2.2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Broileri, grillattu, kokonainen10g20kcal2.6g0g1.1g0g
Kurkuma, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Herne 2.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.1g
Katkarapu 3.9g2.7kcal0.6g0g0g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)2g2kcal0.3g0g0.1g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.3g1.9kcal0g0g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g69kcal7.4g1.2g3.4g0.6g
Valittu annoskoko32g35kcal3.7g0.6g1.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g17kcal1.9g0.3g0.9g0.2g
Arvot/100g100g110kcal11.7g1.9g5.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921